تبحث الأمهات بعد الولادة عن أفضل الطرق لاستعادة ولو جزء من رشاقتهن قبل الحمل والولادة خاصة ممن يخضعن لولادة قيصرية، واللاتي غالبا يبحثن عن أفضل طرق تخسيس البطن بعد الولادة القيصرية.

 

تخسيس البطن بعد الولادة القيصرية

تعد مرحلة الحمل من أكثر مراحل حياة المرأة إثارة وتشويقا حيث تنتظر قدوم وليدها بفارغ الصبر لتشعر به وتضمن لأول مرة، وتمر الحامل بعدة اضطرابات جسدية ونفسية خلال فترة الحمل وحتى بعد الولادة فٱن آثار الحمل تترك بصمة واضحة على جسد الأم.

ومن أكثر مشاكل ما بعد الولادة شيوعا هي اكتساب وزن زائد لدى بعض الأمهات والتغير الملحوظ في شكل منطقة البطن التي تنال نصيبها من الوزن الزائد المكتسب بعد الولادة خاصة بعد الولادات القيصرية، وغالبا ما يلجأ الأطباء لإجراء عملية الولادة القيصرية للحامل لعدد من الأسباب الطبية سواء المتعلقة بالحامل أو الجنين لتجنب أي مضاعفات قد تحدث عند الولادة الطبيعية.

وكذلك هناك عدد من الحوامل يفضلن إجراء الولادة القيصرية باختيارهن لعدد من الأسباب منها اختيار ميعاد ولادة معين أو اعتقادا منهن بأن الولادة القيصرية أقل إيلاما من الولادة الطبيعية.

وتتضمن الولادة القيصرية إجراء شقا جراحيا في منطقة البطن مرورا ببعض عضلات البطن وصولا للرحم لإخراج الجنين بصورة آمنة إلى الحياة، وبالطبع فإن هذه الجراحة تترك جرحا في هذه منطقة البطن تجعلها ضعيفة وتحتاج للحرص في التعامل حتى يلتئم الجرح كما تسبب كبر منطقة البطن بشكل واضح لبعض الوقت بعد الولادة.

وتبحث معظم هؤلاء الأمهات عن أفضل الطرق للتخلص من وزن الحمل الزائد بعد الولادة وكذلك تخسيس البطن بعد الولادة القيصرية بأفضل وأضمن الطرق، وسنقدم لكم مجموعة من أهم طرق تخسيس البطن بعد الولادة القيصرية والتي أثبتت فاعلية كبيرة مع كثير من السيدات.

 

طرق تخسيس البطن بعد الولادة القيصرية

هناك عدد من الطرق الآمنة والفعالة التي يمكن للأمهات أن يلجأن إليها لتخسيس منطقة البطن بعد الولادة القيصرية في محاولة منهن لاستعادة شكل الجسم الطبيعي كما كان قبل الحمل والولادة.

ومن أهم واشهر طرق تخسيس البطن بعد الولادة القيصرية:-

تناول غذاء صحي 

إذ أنه وبجانب أهمية تناول أطعمة صحية ومتوازنة للأم بعد الولادة وخاصة مع الرضاعة الطبيعية، فإن تناول غذاء صحي ومفيد يساعد على التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة تخسيس منطقة البطن بعد الولادة القيصرية، كما أن البعد عن تناول الأطعمة المشبعة بالدهون وغير الصحية يساعد على تجنب اكتساب مزيدا من الوزن الزائد للأم.

عمل مساج

أثبتت الأبحاث والتجارب فائدة التدليك أو المساج للأم في التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة وبخاصة تخسيس منطقة البطن بعد الولادة القيصرية، ومع ذلك ينبغي الابتعاد عن إجراء تدليك أو مساج في منطقة البطن لعدة أسابيع بعد الولادة القيصرية حتى يلتئم جرح الولادة.

تخسيس البطن بعد الولادة القيصرية بارتداء حزام البطن 

يمكن للأم بعد تمام التئام جرح العملية القيصرية ارتداء حزام للبطن أو ربط البطن كما يطلقون عليه والذي يساعد أحيانا على شد ترهلات البطن وعودة عضلات البطن لطبيعتها قبل الحمل والولادة.

تخسيس البطن بعد الولادة القيصرية بممارسة التمارين الرياضية

على الرغم من الفائدة الكبيرة لممارسة التمارين الرياضية للجسم بشكل عام وإنقاص الوزن وتخسيس منطقة البطن بعد الولادة القيصرية، إلا إنه يجب الانتظار لحوالي 8 أسابيع بعد الولادة حتى تستعيد الأم جزء من نشاطها وكذلك حتى يلتئم الجرح ولا يكون هناك ضرر على الأم، وينبغي البدء بممارسة بعض الأنشطة الرياضية الخفيفة وزيادتها تدريجيا.

تناول الماء ومشروب الديتوكس

أوضحت الدراسات إنه وإلى جانب أهمية الماء للجسم لمنع حدوث جفاف وكذلك أهمية تناول الماء والسوائل للمرضعات، فإن للماء قدرة فعالة على زيادة عملية الحرق والتخلص من الوزن الزائد بعد الولادة القيصرية، ويمكن دعم هذه العملية بتناول مشروب الليمون الدافئ خاصة المحلى بعسل او مشروب ديتوكس صحي للأم يحقق فوائد صحية كبيرة للجسم ويساعد على التخلص من الوزن الزائد.

الرضاعة الطبيعية

أثبتت الدراسات أن للرضاعة الطبيعية أهمية كبيرة ليس للرضيع وحسب، وإنما يساعد الأم أيضا على حرق المزيد من السعرات الحرارية وكذلك يساعد على انقباض عضلات الرحم بعد الولادة مما يساهم في عودة البطن لشكلها الطبيعي قبل الحمل والولادة.

ممارسة اليوجا

هناك بعض التجارب التي تشير إلى فائدة اليوجا والرياضات الروحانية بشكل عام في التخلص من الوزن الزائد وتخسيس البطن بعد الولادة القيصرية.

الحصول على قسط مناسب من النوم

على الرغم من صعوبة الحصول على قسط مناسب ومتواصل من الراحة والنوم بعد الولادة مباشرة نظرا لعدم انتظام مواعيد نوم الرضيع في فترة حياته الأولى، إلا أن التجارب و الابحاث أثبتت أهمية الحصول على قسط مناسب من النوم المريح في التخلص من الوزن الزائد بعد الولادة.

ومن الهام معرفة أنه كلما أسرعت الأم باتباع طرق تخسيس منطقة البطن بعد الولادة تبعا للتعليمات والنصائح السابقة، كلما حققت نتائج أسرع وأفضل.

المصادر والمراجع:

1- parenting.firstcry.com: Exercises & Tips to Reduce Tummy Post a C-Section

2- upspringbaby.com: Losing Baby Weight: How to Tone Your Tummy after a C-section

3- healthline.com: Saying Adieu to Your Postpartum Belly (but Celebrating It, Too)